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對現代人而言,中醫養生之道更像是井中月、鏡中花,說起來容易做起來難。

 中醫養生之道通過調養的方式來調動全身的能量,使肌體陰陽平衡、五髒調和、氣血暢通,從而健康百歲。脾胃、心、肝、肺、腎這五髒並不是孤立的,存在相生相克關系,它們是相互影響、相互制約的。此外,根據《皇帝內經》記載,五髒、五味、五色、五音與五行也是一一對應的關系。

  很多人認爲養生就是要吃好的,穿好的,其實並非如此。簡單來說就是,中醫養生之道很注重“度”的把握,就是“起居有節、飲食規律、心情愉悅、適當運動。”

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  中醫養生之道也要注重四季的天氣變化,不同的時節都有最適合自己的養生方法。所謂“順四時,春夏養陽,秋冬養陰”就是這個道理。

  春天萬物生發,應早睡早起。晨練時的最佳選擇是走路、打太極拳等。穿衣宜“下厚上薄”。但老年人應注意保暖,尤其背部不可受寒。春天要忌怒,否則傷肝,可能造成血壓升高、心髒病發。飲食上,建議清淡爲主,忌食熱。山藥、大棗、韭菜等對春天的生發很有好處;橘皮、金橘、蘿蔔或梨可泡茶或煮湯喝;胡椒、辣椒、肥肉等食物應少吃。

中醫養生之道

  夏季強調午睡,忌貪涼。建議多吃酸味以固表,多食苦味以補心。西瓜、綠豆湯、酸梅湯,爲解渴消暑之佳品,但不宜冰鎮。適當吃點苦的東西,如苦瓜、野菜,能夠解暑、護心、健脾胃。情緒上,忌大喜大悲。

  秋天重潤肺,特別是北方地區要防秋燥。多吃一些護脾胃和潤肺的食物,如白蘿蔔、糯米、銀耳、梨、蜂蜜、甘蔗等;適當食用葡萄、蘋果、檸檬、山楂等。早晨宜吃粥,忌油炸食品。有條件的人可以選擇用西洋參、麥門冬、天門冬、枸杞、冬蟲夏草、山藥、茯苓、川貝母、柿霜、玉竹、石斛等炖湯潤肺。

  冬天萬物收藏,適合早睡晚起。建議日出以後再活動,且不宜運動量過大。避寒就溫,以不過熱、不覺寒、不出汗爲宜。冬天進補可以吃魚類、肉類及木耳。枸杞子、黃精、人參也是不錯的補品,但一定要注意防止因補上火。一旦出現口舌幹燥、口咽疼痛、鼻出血,要及時調整飲食。